每个人都会因为某种原因或多或少的脱发。那么作为一个男人，脱发之后，不仅会影响自己的形象，还会影响自己的生活和工作！所以如何有效防止脱发是非常重要的。下面我们就来看看男性吃什么食物可以有效防止脱发吧！

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男性，平时可以多吃些大麦、玉米、大米、小麦等食物。这些全谷物食物不仅对你的健康有益，而且你的头发可以从这些食物中获得它所需要的东西，例如一些像锌和铁的营养物质，这样你就可以减少脱发。

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还有，男性朋友平时可以吃点牛排。因为牛排含有头发需要的蛋白质，适当吃一些这样的高蛋白食物也可以减少脱发！

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可能很多男性朋友不知道，其实胡萝卜也可以起到固定头发的作用，所以可以多炒胡萝卜让男性朋友的头发更健康，这样可以减少一些脱发的症状！

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当然要及时多吃含锌和维生素E的食物，如杏仁、坚果、羊肉等。这些能有效固定头发，让你拥有健康的头发！

男性平时要注意，不要有太大的压力，及时调整自己的心理压力，当然也要保持良好的睡眠。平时没事的时候，经常锻炼！