失眠是很多人都经历过的症状。相信很多人都经历过失眠的痛苦。虽然药物可以帮助睡眠，但毕竟不是长久之计，药物也有一定的副作用。改善失眠是为了让自己有更好的生活。如果连觉都睡不着，人生还有什么乐趣？如果你在生活中失眠了，你应该花时间来改善你的睡眠质量。越是忽视失眠，就会越严重。那么有哪些改善失眠的方法呢？下面是一些改善失眠的经验。

1、

患者一定要知道，改善失眠要从改善自己卧室的睡眠条件开始，逐床而变。一般卧室的床要南北向，床头朝北。这是基于地球磁场的原理。这种安排可以促进睡眠，但如果床头朝西，会对睡眠质量甚至身体健康造成一定影响。所以床头最好不要放在西方。

2、

患者要记得从卧室开始改善睡眠，注意卧室的空气流通，保持卧室空气新鲜。此外，卧室环境也是缓解失眠的关键。一般来说，我们都知道，要保证睡眠质量，卧室要保持安静，温度要适宜，房间的颜色要暖色不刺眼。

3、

患者一定要注意改善失眠。睡觉前，失眠的人可以给自己一杯糖水，但不能加冰。如果在失眠的状态下真的很难入睡，我教你一个简单实用的方法。从冰箱里找一块面包，然后给自己泡一杯糖水。吃完面包和糖煮的水后，你会很容易睡着。

患者要注意按时就寝的习惯，睡前保持平和的心态，睡前不要喝咖啡、浓茶等提神饮料。晚上失眠的话，真的睡不着。可以起来练习一些温和的瑜伽，有助于睡眠。