便秘是一件很难受的事情，会让人觉得肚子胀。而且，如果便秘，体内毒素会堆积，对身体造成其他不良影响，比如长痘、皮肤暗黄、口臭等。夏天是便秘多发的季节，因为夏天容易上火。如果吃了上火的东西，很容易便秘。夏天便秘该怎么办？便秘怎么调理？下面跟我学。

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首先要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不吃垃圾食品，注意饮食均衡。很多人便秘是因为不注意饮食，吃太多火和油腻的食物，少抽烟，吃得清淡。

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其次，可以适当做一些运动。适当的运动对胃的蠕动很有帮助。养成习惯，做一些适当的运动，那么排便就会容易很多。还是那句话，早晚喝一杯蜂蜜水也是不错的选择，对治疗便秘很有帮助。

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最后，你要养成定时排便的习惯，让你的胃习惯这个排便时间，然后排便就会容易很多。如果排便不畅，可以喝点肠茶等。，进行一些辅助治疗，但要注意用量。

在注意解决便秘问题的时候，一定要注意饮食。不抽烟喝酒，饮食清淡，不吃油腻的东西。可以吃点香蕉/粗粮，有助于肠胃蠕动。同时辅助一定的运动量，增加运动量。