跳绳和跑步是人们日常生活中非常常见的两项运动。这两项运动大部分人都做过。这两种运动的强度其实是不一样的，但是如果人能长期坚持，都可以有很好的减肥效果。那么跳绳和跑步哪个减肥效果会更显著呢？

减肥跳绳和跑步哪个好？

跳绳和跑步是两种很好的减肥方法。跳绳的效果会更显著。根据计算，跳绳十分钟消耗的热量相当于跑步半小时消耗的热量，所以在同样的运动时间内，跳绳的减肥效果会更加突出。

如何科学跳绳

如果我们想跳绳，我们必须选择一个柔软的地方，千万不要在水泥地上。否则很可能会伤到人的脚踝和膝盖，刚开始跳绳的时间也不要太长。可以先跳绳三分钟，然后加大调整时间。每个人一次跳绳半小时。跳绳的最佳时间是避免空腹和饱腹。我们最好在晚饭后一小时做这件事。跳绳的最佳时间是下午三四点钟。

如何科学跑步

跑步也有很多技巧。最好是饭后一小时跑步，也可以在吃饭前做。但跑步前最好吃一根香蕉，以免空腹运动导致低血糖的发生。跑步的时候一定要慢跑，控制好速度，调整好呼吸。不要让自己喘不过气来，每次最好能坚持半个小时以上，因为只有这样才能消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的效果。

如果是同样的时间，跳绳的减肥效果相对会更显著，但是无论你是跳绳还是跑步，都需要采取一些科学的方法，长期坚持。其实跑步的减肥效果也特别显著。当然，除此之外，大家也要适当控制饮食。