很多干眼症患者一生都要忍受不同程度的眼部疼痛。虽然有些药物治疗可以有效治愈患者的痛苦，但许多人并不想遭受手术的痛苦。那么，生活中可以选择什么样的妙招来缓解干眼症呢？

1.保证充足的睡眠，每天睡眠时间应在7 ~ 8小时，尽量避免熬夜。

2.一年四季都要注意补充饮水，每天不能少于l500~2 000 ml，这对预防干眼症非常重要。可以喝白开水，矿泉水，绿豆汤。经常喝绿茶，或者加点菊花、枸杞、麦冬泡茶效果更好，既能明目，又能防辐射伤害。如果在喝白开水或茶时用热风熏眼睛，对预防干眼症有特效。

3.改变连续用眼的坏习惯。看书、看电视或做细致工作时，每小时应休息10分钟，或闭眼，或远眺，防止用眼过度。

4.长期从事电脑操作的人，不要长时间盯着东西看。他们应该养成经常眨眼的习惯，让泪水润滑眼球。在电脑或其他辐射屏幕前工作时，与屏幕的距离应大于60厘米，视线应向下约30度。为了避免屏幕反光或不清晰造成眼睛疲劳，电脑不要放在窗户的对面或背面，工作时间也不要太长。如果超过1小时，应离开屏幕5 ~ 10分钟，远眺或做眼保健操，放松眼睛，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射。当房间黑暗时，荧光灯应该打开。另外，在电脑旁边放几盆绿植，对眼睛视力的调节大有好处。

5.调整饮食。平时要多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、蛋黄等。含B族维生素的食物，如谷类、豆类、坚果、菠菜、海鲜等。富含维生素C的食物，如大枣、西红柿、猕猴桃、青椒等。红色蔬菜、水果和湿润多汁的食物，如胡萝卜、南瓜、香蕉、柿子、桃子、苹果、葡萄等。这些食物有利于增加眼睛的营养，防治干眼症。

6.少吃甜食是明智的。糖在消化的时候会消耗大量的维生素B和钙，所以多吃甜食对眼睛的健康不好。宜少吃辛辣食物，戒烟限酒，以免对眼睛造成不良刺激或损害。

7.如果患有老花眼、近视、散光等。，你应该戴度数合适的眼镜。

8.患有干眼症的老年人或白领应经常做眼保健操或按摩眼睛，以促进眼睛的血液循环，防止泪腺的萎缩和老化。

9.及时治疗其他眼疾。如果患有结膜炎、角膜炎、睑缘炎，或者眼睛受了伤，或者眼睛干涩难受，看不清东西，要及时去医院检查治疗。不要盲目点眼药水，以免延误治疗，加重病情。

L0。患了干眼症，最好是中西医结合治疗。中医一般采用针灸、热敷、按摩、饮食调节。西医更多使用人工泪液滴眼液，可以补充水分，滋润和保护眼球。目前这种眼药水在国内的销量不到2%，在国外占到20%以上。这说明不仅普通中国人对人工泪液的作用知之甚少，就连很多医生也不太了解。因此，做好宣传推广工作也是医生和卫生工作者的重要职责。因为干眼症不是细菌感染引起的，所以点抗生素眼药水是没有用的。

其实在我们的生活中，要合理的安排自己的生活，适当的运动和饮食调整可以让身体更加健康。面对干眼症，要正确面对，选择合适的方法，有效缓解痛苦。上面提到的方法可以在不伤害身体的情况下缓解疼痛。你可以试试。