糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物功能受损引起的，或者两者都有。糖尿病长期高血糖导致各种组织的慢性损伤和功能障碍，尤其是眼睛、肾脏、心脏、血管和神经。

对于糖尿病人来说，米饭不能饱，水果不能吃太多，甜点基本不碰。那么他们能吃什么呢？我应该避免吃什么食物？营养专家为糖尿病患者开出了“三宜三不宜”的健康食谱。

很多人对糖尿病的认识是错误的，以为糖尿病人不能吃任何糖。这种想法是错误的。我们每天吃的饭里都有麦芽糖，所以我们离不开糖。此外，糖尿病患者可以使用适量的糖，可以服用含糖或不含糖的食物或药物。其次，药物中所含的糖分其实很少，最多也就是几克，相对于正常饮食中所含的300g糖分来说是非常少的。很多人担心药物中含有的糖分会使血糖升高。其实和食物中的糖分是一样的吸收过程。我想没有人会认为吃几粒米会明显影响血糖。

糖尿病的最佳疗法:中等强度运动。

适度运动是糖尿病患者最好的治疗方法。中等强度的运动一般指散步、慢跑、骑自行车之类的。简单来说，可以锻炼到什么程度？就是你运动后感觉有点热，出汗，气喘。记住糖尿病人不适合剧烈运动，比如网球、羽毛球。因为对抗性运动的强度很大，适合糖尿病人的中等强度运动是常见的骑车、慢跑等。