夏季减肥是必须的，而夏季健康减肥计划最需要注意的就是饮食。健康的饮食不会让身体摄入过多的热量，同时还能快速代谢脂肪。所谓科学减肥，其实是指科学搭配三餐，逐渐减少热量摄入，将多余的脂肪代谢出体外。那夏天怎么吃才能减肥呢？下面是夏季一周的饮食推荐。你不妨试试。

周一早餐可以用一小碗米粥和一片面包。吃一碗芝麻牛肉丝饭，一份鲫鱼萝卜豆腐脑营养汤。晚饭可以吃一小碗粥，一个馒头，一点水果。

周二早餐可以吃一碗米饭配一些好吃的配菜和一个桃子。中餐要一份虾卷、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。晚餐吃一小份简单牛肉，一碗凉拌海苔丝。

周三早餐吃一小碗米粥配一片全麦馒头。中餐就吃一小碗面配一盘牛肉和一份蔬菜沙拉。晚餐吃一小碗粗粮粥，配一个馒头和一份水果。

周四早餐只要一杯咖啡和一个沙拉包。中餐吃一小份鸡肉和芹菜。晚餐只要一小份菠菜牛肉和一份水果沙拉。

周五早餐就一小碗粥和一片面包。中餐吃一碗米饭和一份水煮蘑菇蔬菜配海鱼。晚饭就吃一小碗粥，一个凉拌菠菜，一个馒头。

星期六，你可以吃一碗榨菜粥和一个苹果。中餐的话，牛蒡萝卜豆汤配芹菜猪肝就可以了。晚饭一小碗绿豆粥，配菜一个馒头。

周日早餐喝一杯咖啡，吃一个松饼。中餐吃一小碗土豆丝青椒通心粉。晚饭吃点水煮虾加一点洋葱和芹菜就行了。

夏天是展示身材的最佳季节，也是穿各种漂亮衣服的时候，容不得一点点胖。但天气炎热，过度参与活动会让你身心疲惫，美味的饮食是你最好的选择。还有就是炎热的夏季，记得多喝水，吃一些新鲜的蔬菜水果。只要你能坚持下去，相信你很快就能拥有令人羡慕的苗条身材。