缓解坐骨神经痛有很多动作:

第一，适度拉伸椎间盘间隙。为了达到这个目的，患者可以进行单杠悬吊运动。

其次，尽量减少对坐骨神经的刺激，避免长时间站立行走，不要在一个位置坐太久。如果你累了，随时卧床休息。坐着的时候尽量往后靠，不要长时间弯腰，经常向后拉伸，或者做一些小的下咽动作，达到锻炼腰背部肌肉的效果。

再者，保持坐骨神经受累的大腿肌肉放松也是一种缓解方法。病人可以伸展肌肉，放松心情。

以上动作均可缓解坐骨神经痛，患者长期锻炼可收到良好效果。另外，睡前用毛巾热敷腰部和臀部也能达到缓解的效果。