随着生活水平的提高，越来越多的人患有肥胖症。不仅中年人是肥胖的高危人群，很多年轻人甚至儿童都超重。不合理的体重控制很容易导致一系列健康问题，如高血压、糖尿病、冠心病等。那么，肥胖如何合理控制体重呢？

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1.健康合理的饮食

对于肥胖患者，一定要养成健康合理的饮食习惯，注意营养搭配，荤素适当。但是不建议采用极端的减肥方法，比如节食，这样不仅会造成身体营养落后，而且即使减了体重也容易反弹。另外，零食和水果也不要吃太多。因为大部分零食都是高脂肪、高盐、高热量的，没有什么营养成分，而且一些含糖量高的水果要尽量少吃，容易造成肥胖。

2.加强体育锻炼。

对于肥胖患者，平时可以多做运动，比如慢跑、爬山等。既能强身健体，又能消耗体内多余的热量。如果长期坚持，也可以控制体重。

3.保持心情舒畅。

好的心情可以让身体各个系统正常运转，一定程度上也可以控制体重。

4.药物

但是患者食欲很好，控制食欲的方法已经无效。这种情况下，可以在医生的指导下服用抑制食欲的药物，帮助减肥。

5.外科手术

对于重度肥胖患者，大部分减肥方法已经不再适用。这个时候可以考虑手术减肥。

虽然人们的物质生活越来越好，但也导致了一些健康问题，比如肥胖。一旦你过于肥胖，就会对你的健康造成很大的伤害。因此，采取一些措施合理控制体重是非常重要的。轻度肥胖患者可以通过调整饮食和加强体育锻炼来改善。重度肥胖患者可采取药物治疗或手术治疗。