我叔叔今年四十多了，还是个壮年人。平时身体很好。但最近他总感觉头、颈、肩、背、四肢疼痛，脖子僵硬，活动受限。其后颈可触及和弦和压痛点，上肢沉重无力，有时伴有头重、胸闷、厌食等症状。去医院一检查，原来是舅舅骨质增生。后来经过治疗调理，身体慢慢恢复了，症状也减轻了。下面，我想和大家分享一下我的经验。

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根据我舅舅的病情，需要祛风散寒，疏通经络去痹。准备羌活15克、防风12克、当归12克、炙甘草6克、白芍各12克、炙黄芪15克、姜黄12克、生姜6克、苏木10克。本方具有益气、调和营卫、祛风利湿的功效。当疼痛剧烈、寒性较强时，加入制川乌、制附子、阿莎丽、桂枝散寒止痛。水煎服。

2、

平时每天需要一锅鲥鱼粉和猪骨汤来维持身体健康。准备鲥鱼640克、葛根960克、猪脊骨480克、蜜枣20克、陈皮5克、花生油100克、盐5克。鱼洗净，葛根去皮，切块，猪骨洗净。蜜枣洗净，陈皮泡发，刮净。烧开水，加入葛根、猪骨、红枣、陈皮。将鱼用油盐炸熟，煮1小时左右，放入锅中，再煮1小时。趁热食用。这种汤不仅能治疗骨质增生，还能保养身体。

3、

平时饮食注意营养均衡。可以多吃高钙食物。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。还要多吃蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常吃坚果，注意营养补充。

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在平时的饮食中也要注意适当的节制。如果应该限制蛋白质的摄入，食物中过量的蛋白质会促进钙从体内排出。不要吃任何橙色的水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。因为这些物质会阻碍恢复过程，扰乱体内矿物质平衡。不能吃辛辣刺激的食物，还要禁烟。