对于女性朋友来说，一个月中总会有一些不舒服的日子，有些女性朋友在月经初期会出现经前综合症，而这种现象会导致女性朋友出现胸痛、烦躁、嗜睡等。多少会影响女性朋友的健康，所以及时有效的护理非常重要。女性一定要多注意，多补充矿物质，缓解经前综合症。

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建议女性朋友在经前期要及时调整饮食结构，尽可能合理地补充矿物质和维生素A、B的摄入。糖、烟、酒等刺激性强的食物要减少，否则容易加重身体不适。

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另外，有些运动可以适当加强，做一些有氧运动也很重要，比如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自己的体力而定，比如上班族。运动初期宜散步，之后逐渐增加运动量。

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此外，乳制品之类的食物也要避免多吃。这是因为乳糖中的营养物质会阻碍体内镁的吸收，因为镁可以帮助调节雌激素的浓度，同时促进分泌。如果人体缺镁，月经综合症的现象会更明显。

建议女性朋友在日常生活中注意合理安排生活，避免不良的生活情绪。一旦身体长期不适，最好及时去医疗机构治疗。