落枕睡觉的主要原因是姿势不当，导致部分肌肉疲劳损伤，出现局部颈肩疼痛，尤其是枕下、颈肩及整个区域的肌肉疼痛。

有几种方法可以缓解这种情况，包括:

1.适当休息和热敷。热敷可用于疼痛部位，可用热毛巾或灯烘烤。

2.按摩。按摩肌肉僵硬、紧绷的部位。

3.颌枕牵引。颌枕的牵引主要是放松肌肉。

4.针灸。针灸可以缓解一些症状。

如果这些方法都没有效果，可以用一些药物，比如消炎止痛药，肌肉松弛药，可以缓解症状。