其实大家在生活中都听说过亚健康这个词，只是我们更关注的是身体亚健康，人们往往会忽略心理亚健康。但是，如果我们心里长期处于亚健康状态，如果不继续治疗，只会导致病情的进一步加重。那么应该怎么做才能摆脱心理亚健康呢？我们一起来看看吧！

1.告别旧唱片

当你在整理心情的时候，一定要删除所有不愉快的旧记录，比如以前的照片，这样才能下定决心继续前进。

2.把预定的行程写在记事本上。

当我们感受到内心的负面情绪上升时，我们可以翻开日记，记下预定的行程，把生活安排得井井有条。这样会让我们感受到进步和进步，心态也会变得积极。

3.去宽阔的地方玩。

周末可以去公园，海边等宽阔的地方放松一下，内心的烦恼也就烟消云散了。只要我们有宽广的心情，我们极度执着的心情就会慢慢消失。同时，旅行可以迅速改变我们的心情，可以暂时摆脱日常琐事，让人焕然一新。

4.把消极的想法写在纸上，撕掉，扔掉。

我们可以把自己的玩乐和焦虑写在日记里，这样可以成功地把不良情绪从大脑中转移出去，减轻压力，也可以把所有的不满写在纸上，揉成纸团扔掉，这样那些不良情绪就会像垃圾一样被扔掉。

5.留下你的手机和电脑。

现在大部分人都离不开手机和电脑。我们每天都生活在信息世界里，但是我们会消耗大量的精力，让人感到特别焦虑。为了让自己的心情保持在一个良好的状态，一定要留点时间和自己说说话，比如，关掉手机电脑，享受片刻的宁静。

以上就是我们给大家介绍的摆脱心理亚健康的方法。其实现在人们的生活工作压力都特别大，很多人都有心理亚健康的现象。如果我们选择忽视这种不良状态，只会导致病情进一步加重。