社会发展越来越快，科技越来越先进，什么都发达了，但是人越来越忙，忙碌的工作让人感到焦虑。白天又辛苦又焦虑，晚上睡眠质量差很多。当今社会，失眠已经成为大多数人的口头禅。大家都说昨晚的失眠确实严重影响了大家的生活和工作，所以，解决失眠问题变得非常重要。药物可能不太好。大家都说毒品三毒。可见依赖药物是不好的，需要自己总结一些小技巧。

1、

首先要有一些禁忌。睡前不要喝浓茶或咖啡。大家都知道咖啡或者浓茶是用来提神的，越喝越兴奋。睡前半小时停止精神活动，禁止吸烟，当然也包括二手烟。所以，如果家中有吸烟者，更要体贴和关爱失眠的家人。烟本身含有焦油和尼古丁，最好戒烟。我很好奇。明明写着吸烟有害健康，还有那么多人吸烟。

2、

我觉得睡前泡脚是个好方法。你脚上有很多穴位。刺激脚底穴位，不仅能促进血液循环，还能使人睡得香甜。泡脚还能让脸上的皮肤不油腻。可谓一石多鸟。我深有体会，效果真的很好。

3、

然后，我们应该控制我们的睡眠时间。一般来说，10点半到11点睡觉最好。几乎所有人都知道这是最佳睡眠时间，所以最好观察时间。否则越晚睡觉越睡不着，越容易失眠。

以上方法很简单，但是治疗失眠的效果很好。希望大家可以尝试一下，摆脱失眠。