其实小腿外翻是临床上常见的X型腿。典型的表现应该是双腿并拢时，膝关节可以并拢，踝关节内侧不能并拢。如果出现这种情况，首先要明确其病因，如佝偻病、先天性遗传、软骨发育障碍、外伤后遗症、骨折等。，或者说肌肉力量不平衡。

这种情况是可以改善的，比如通过锻炼或者走路姿势。其实只有肌肉力量不平衡才适合选择。主要是通过加强大腿内侧的肌肉，走路的时候注意双脚均衡承重，尽量避免双脚内侧过度用力，确保双脚外侧能够均匀用力着地。

总的来说，建议走路的时候膝盖要和第三个脚趾对齐，第三个脚趾就在你的正前方。如果找不到感觉，可以通过外旋髋来解决，但是不要扭动膝盖，也就是在大腿根部轻轻的外旋，可以借助臀部在尾骨处微微收紧的状态来帮助和缓解一些疼痛。

如果X型腿不是这种情况造成的，建议积极到医院寻求专业治疗。