想要有效预防一种疾病，首先要认清疾病的相关知识。至于男性朋友提到的遗精，经常说是病。其实只要学习了相关的知识，你就会明白，并不是所有的病。

1.戒手淫。

“手淫”是由于频繁刺激自己的外生殖器而引起的。有些人，受外界性刺激的影响，经常在晚上摩擦自己的外生殖器，而另一些人，在晚上睡觉前看了有关性推进的书籍后，就会兴奋起来，无法克制自己玩弄自己的外生殖器。久而久之，他们就上瘾了。经常手淫的人，不仅容易引起阴茎尿道感染，而且在工作和学习中还会精神萎靡、精力不足、“走神”，影响身心健康。所以，一定要放弃手淫！

2.在思想上加强自我调节和修养。

坚持健康的文体活动，或者睡前在床上或床下做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动，调节大脑的注意力。只要你有信心，有毅力，方法得当。遗精异常是可以完全克制的。

3.“梦遗”常常与睡眠联系在一起。古人把“梦”解释为“早上想，晚上做梦”。

出现任何异常遗精后，是否应该寻找任何有性挑逗或刺激性的电影、电视剧、书籍、绘画等东西？你读过什么容易引起人的性神经冲动或兴奋的东西吗？你和别人谈过或者听过别人谈性吗？简而言之，这样的刺激信息，被自己的大脑吸收或储存，可能会造成梦遗超频的困扰。所以要尽量避开这种刺激的信息源，减少梦遗的发生。

4.注意自己的睡眠状态，睡姿，外界刺激。

睡觉时，被套不要裹得太紧，尤其是外生殖器不要挤着睡。有些人喜欢穿着裤兜很紧的三角裤睡觉，甚至错误地认为，如果通过外力收紧生殖器，或许就能避免遗精。其实这样更容易引起梦遗，由于外力挤压频繁刺激生殖器梦遗也很常见。适当的睡眠，要尽可能放松身体，侧睡，但不能全身蜷缩。

通过上面的介绍，我们可以清楚的认识到，遗精其实分为两部分，一部分是生理性遗精，一部分是病理性遗精。所以要做好预防，就要分清自己的身体状况。只有这样，才能采取有效措施，更好地预防遗精。但是，即使遗精，也不要心理负担过重。只要你能正确认识并积极调节自己的身体，你就会健康。希望这些小建议能帮到你。