月经是女性必经的过程，但很多时候会因为平时不注意而发生痛经。严重的话，女性月经期对别人来说是痛苦的，那么有哪些缓解痛经的小窍门呢？

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首先做好保暖准备，注意腹部保暖。很多时候，为了美丽，千万不要腹部感冒。寒气入侵会导致血液循环不畅，引起痛经。很多女生会经常做这种傻事。其次，冬季月经期注意少吃生冷食物，不要坐在冰冷的石头上，不要用冷水洗脸、洗脚。注意喝点红糖水什么的缓解痛经。

2、

其次，在月经期之间可以多吃一些含维生素E的东西，如鸡蛋、豆类、牛奶等。这些东西可以适当提供一些维生素E，可以很大程度上缓解痛经。

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同样，月经来了，可以喝点酸奶或者牛奶缓解痛经。酸奶和牛奶可以起到安神的作用，对缓解痛经还是有一定作用的。

注意痛经。很多事情都是日常生活中注意力不集中造成的，一定要注意保持良好的生活习惯。