同事小张一直肠胃不好，经常因为吃多了或者吃少了而恶心，腹胀。后来看到她没有这个症状，就问我她有没有用一些小的保健方法来治疗脾胃不适。下面分享一下。

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首先，我们可以尝试每天按摩足三里50次左右，这样按摩可以帮助我们健脾胃。

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其次，我们采用揉捏脊柱的方法，用拇指、食指、中指、无名指同时提拉背部中间的皮肤，双手沿着脊柱由下而上交替向前。我们应该一直往前走，尽量不要拐弯。

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揉腹部肚脐，我们把掌根贴在肚脐上，另一只手按手背，顺时针按摩，直到感觉腹部发热。

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最后可以擦小腹了。我们保持双手靠近肚脐两侧，上下摩擦，直到我们变热。此法可用于腹胀腹痛患者。

要注意手的力度，要适中，女性经期不要用。祝大家身体健康！