扭伤后出现水肿，可采取以下方法快速消肿:

首先，脚扭伤后要休息，不要移动患肢，以免加重疼痛和水肿。

第二，及时用冰块或冷毛巾局部冷敷可以减少出血，液体渗出有助于减轻水肿。扭伤初期不要用活血化瘀的药物，也不要局部热敷。

三、扭伤24小时后可热敷，促进血液循环，瘀血吸收，减轻水肿。

第四，脚扭伤后要去正规医院做局部拍片检查，排除骨折。最好卧床休息，等肿痛消失后再工作，以免过早活动，加重水肿。