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迟骋
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知识库 便秘肥胖怎么办
便秘肥胖怎么办
发布时间:2023-02-04
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如果注意观察,很容易发现,一般肥胖的人容易便秘。可以准确的说,便秘是肥胖的罪魁祸首,因为便秘排毒不好,导致脂肪堆积,容易形成脂肪。也有很多肥胖的人是因为便秘引起的。其实很多人都不知道便秘会导致肥胖,因为我们每天吃吃喝喝,然后不排便,会让我们的脂肪越积越多。

1、

如果便秘导致肥胖,要多做运动,可以加快肠胃蠕动。对于很多女性来说,节食后会有一段时间的便秘。不用怕,做一些腹部运动就能有效缓解便秘。

2、

坚持每天摄入大量的水。早上起来可以喝一杯温水,然后做一些简单的跑步运动,可以加速肠道的蠕动,有助于改善便秘。最好喝白开水,不要喝其他饮料,这样可以提高我们肠道的蠕动,加速排便。

3、

多吃新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C,可以促进肠道蠕动。同时,果蔬中丰富的纤维素可以恢复肠胃的自然蠕动机制,自然告别便秘。因此,经常吃水果和蔬菜有助于排便,防止便秘。

平时晚上睡觉的时候可以用指尖沿着肚脐顺时针按摩腹部。20圈后可以逆时针按摩,加快肠道蠕动,可以有效改善便秘。饮食宜清淡,辛辣刺激性食物不宜食用。你应该保证每天有规律的排便习惯。


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