与维生素C和维生素E相比，维生素D的重要性较低。其实这种说法是不正确的。维生素D不仅可以保护我们的心脏，还可以增强我们的免疫力。可见，维生素D也是我们身体必需的物质，缺乏维生素D对我们的身体也是极其有害的。

长期缺乏维生素D会导致骨骼中钙的流失。此类症状主要发生在幼儿期，幼儿正处于发育期。如果缺乏维生素D，幼儿就会缺乏钙营养，导致骨骼发育不完全，甚至无法直立行走。这些症状也被称为婴儿佝偻病。钙的流失不仅会减缓儿童的动作，还会导致他们的智力退化。毕竟体内的必需营养物质是无法滋养大脑的。所以，如果孩子前期站立不稳，经常摔跤，到了能自己走路的年龄还不能正常行走，或者腿部力量不足，不能握拳，家长朋友就要考虑孩子是不是因为维生素D缺乏。

维生素D缺乏不仅见于幼儿，成年人维生素D缺乏的危害也是不可估量的。如果成年人缺乏维生素D，会导致骨软化症，即骨骺生长板闭合后骨骼的矿化损伤。由于骨表面的矿化屏障导致大量骨堆积，导致骨软化。而且随着骨软化症状的加重，腿部负重，压力压迫骨膜的感觉神经末梢，产生骨痛。此外，运动时肌肉过度拉伸会导致骨营养不良。

如果身体因维生素D缺乏而出现上述症状，最简单的自我治疗方法就是多晒太阳，这样有助于维生素D的吸收，饮食中可以多吃鱼、蛋黄、蘑菇，尤其是鱼，富含维生素D，是维生素D缺乏症患者的首选。另外，可以多喝牛奶，多吃五谷杂粮。最重要的是保持均衡的饮食。