现在的社会，节奏很快，很多人因为压力过大而失眠。睡眠环境的突然变化是常见的，而在睡眠环境中，空气负离子的缺乏很容易导致他们晚上睡不着，或者刚睡着就被噩梦吓到。不可能再睡了，他们只能折腾到天亮。其实失眠是很好对付的。现在有很大一部分人不知道失眠，很多人进入了一个关于失眠的误区。那么如何治疗失眠多梦呢？

1、

让自己开心。不要想太多琐事。然后，少吃晚饭，睡前喝点热牛奶。规律的生活安排就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

2、

适量运动，出行不搭便车，散步或打太极拳，不要在室内长时间坐在固定位置。保持适度运动。每天坚持锻炼半个小时到一个小时，让身体所有器官都得到屈曲。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

3、

必要时可服用少量药物入睡，但不要长期服用，会产生依赖性，不仅损害记忆功能，还会出现不良反应和并发症，如白天嗜睡、认知和精神运动障碍、失眠反弹和戒断综合征等。所以服药不要超过一个月。

尽量隔绝卧室的噪音，养成关灯睡觉的习惯。睡前半小时内避免过度劳累或吃力的工作。那么，失眠多梦的朋友一定要心态端正，心态平和才会有好的睡眠质量。