在日常生活中，糖尿病是一种非常常见的疾病，发病率很高。发病原因是多方面的，和遗传、环境有很大关系，会对患者身体造成很大伤害。所以在生活中一定要做好疾病预防。良好的生活习惯可以有效降低该病的发病率。那么，日常生活中有哪些习惯可以有效预防糖尿病呢？让我们仔细看看。

1.注意控制体重。对于糖尿病患者来说，肥胖者是发病主体，也容易发生心脑血管等基础疾病。这主要是因为体内脂肪无法代谢，导致体内堆积，对胰岛素的敏感性产生很大影响，从而诱发糖尿病的发生。所以一定要注意控制体重，减少生病的机会。

2.要有健康的生活方式，就要在日常生活中爱惜自己的身体，保证科学健康的生活，注意合理的饮食需求，平衡体内能量，保持身体处于正常的姿势，尽量使人体的摄入和消耗处于平衡状态，避免高热量饮食，尽可能多做运动，促进体内脂肪的消耗。

3.加强体育锻炼，可以更好地控制体内热量，提高机体免疫力，延长寿命，促进体内新陈代谢，减少体内生病的机会，避免细菌和病毒的入侵。同时，通过体育锻炼，增加体内的热量消耗，可以减少人体胰腺的器官，预防糖尿病。

4.提高睡眠质量。一般来说，经常熬夜、睡眠不足6小时的人，患糖尿病的几率比正常人高很多。如果人体睡眠过少，会导致神经系统长期处于紧张状态，对体内血糖的调节产生很大影响，因此更容易患上糖尿病。所以要多注意，尽量不要熬夜。

以上的日常生活习惯，可以提高身体的免疫力，有效的减少生病的机会，特别是对于预防糖尿病，可以起到非常重要的作用。希望通过以上，能给更多的朋友带来帮助，同时也提高警惕，注意自己的健康，拥有健康的生活方式，防止自己生病。