我是一家IT公司的项目经理，带领一个几十人的团队。在外人看来，我事业有成，可谓无忧无虑。但是，每次想起自己二十多岁以来的光头，就深深的自卑。我从网上搜集了各种资料，发现通过改善自己平时的习惯，可以改善脱发的情况。经过几个月的努力，我的头上已经长满了浓密的发根，朋友。为了让广大脱发的朋友远离苦恼，我决定把我的生发经验分享给大家。

1、

经常按摩头皮可以促进头皮的血液循环。按摩时，伸出左手或右手的五指，用手指轻轻按摩头皮，先向前面的背部方向按摩，再向左右方向按摩，最后打圈按摩，一般5-10分钟，每天早晚各一次。如果没有时间按摩，也可以增加梳头的时间，按摩头皮，促进血液循环！

2、

我的头发特别爱出油，但是因为平时太忙没时间清洗，所以会把头发顶在头上出门，久而久之就会形成恶性循环，所以外洗也是防止脱发的重要环节。洗头时轻轻按摩头皮，不仅能清洁头皮，还能促进头皮的血液循环。洗发后，最好让头发自然晾干。如果用吹风机，要注意风的温度不能太高。风的热度过高会破坏头发组织，损伤头皮。

3、

为了防止油脂分泌过多，我也要特别注意饮食。以前几乎是无肉不欢。自从决定调理脱发后，我减少了油脂的摄入，多吃富含铁和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、黑豆、黑芝麻、鸡蛋等。而且我从网上了解到，牛奶、瘦肉、家禽、鱼等。对我的头发有显著的滋养效果。我会在我每周的食谱中谈到这些食物的合理分配。

4、

保持愉快的心情也是一个重要的方面。不要低估情绪对身体的影响。现在，工作和生活的压力让我们长期被紧张和焦虑包围，这也让我们容易疲劳。疲劳会导致睡眠质量差，加重脱发，而且是恶性循环。每天，我都抽时间和朋友交流。工作之余，我也会去健身房进行适当的锻炼。一天下来，我感到充实和快乐。