我是便秘患者。我每天都便秘，影响我的工作和正常生活。后来在朋友的帮助下，便秘有了明显的改善。现在我想和你分享一下。

1、

便秘患者平时需要多喝水，每天至少7-8杯水，尤其是早上起床空腹喝一杯水，可以很好的润滑肠道。如果长期坚持，便秘的症状就会减轻。

2、

多吃蔬菜水果，平时注意饮食清淡，多喝汤，少吃硬食，相信经过一段时间的调养，便秘会有明显的改善。

3、

要养成定时排便的习惯，每天上厕所蹲几分钟。排便时，尽量不要看杂志、玩手机等。，容易分散注意力。也可以做腹部按摩，帮助正常排便。