有些人特别想减肥，但是又懒于行动，所以更难达到减肥的效果。有些人肥胖，主要是因为他们吃了太多热量的食物。这时候就需要从饮食入手了。如果能控制得当，还能减肥。

1.换你的零食。

不要对一些零食视而不见，因为这些零食加起来就是一个很好的饮食计划。控制吃零食的量。大家最好把零食换成低质水果。

2.拒绝高热量的调味品和糖

喝咖啡不要加糖。黑咖啡更适合减肥的人。过多的糖会导致肥胖。尽量不要在你的沙拉或三明治中加入蛋黄酱和其他酱料，这会减少人们摄入的热量。

3.期待诱惑

如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，那么就不要在面包店闲逛，或者和家人或朋友一起吃饭。然后，首先，计划到了之后不要吃任何东西。首先，你要学会摆脱诱惑。

4.用盘子选择食物

用你的盘子来指导你的食物选择和份量。每个人都需要尽可能使用一些小盘子，在一半的盘子和另一半的盘子里放一些纤维素类的食物。如果你想吃第二盘，最好选择蔬菜。

5.少吃快餐。

每周少吃两次快餐，就能减肥成功。如果想吃快餐，不要选择大份，最好选择一些酱少的蔬菜沙拉。

从上面的综合介绍，我们现在应该知道懒人是怎么减肥的了。如果你平时比较忙，没时间减肥，饮食上需要少吃快餐，有限制高热量的食物。这个时候不要吃零食。你应该把零食换成水果含量更高的水果。