怀孕后，女性成为重点保护对象。她们每天吃的食物营养价值非常高，有的平时运动不多，可能会导致超重，孕期容易肥胖。孕期肥胖形成后，会对孕妇及其胎儿的健康产生不利影响。不要小看这个，那么如何减肥呢？

第一，控制食量。

孕期出现肥胖后，每天的食量一定要控制。在满足营养供给的情况下，注意总热量的摄入，千万不要超标。可以多吃低糖低脂的食物，多吃粗粮、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

第二，做到饮食均衡。

孕期要做到饮食均衡，可以多吃豆制品和蛋白质等丰富的食物。对于油腻、辛辣、刺激性等食物，尽量少吃或不吃。

第三，适当运动。

孕期肥胖出现后，应结合身体状况进行适当的运动，如散步、健美操、瑜伽、游泳等。，这些都是很好的锻炼方式。可以结合身体状况有选择地进行，但也要注意运动量，不要过度，防止身体过度劳累。

第四，适当增加验孕频率。

超重孕妇应注意增加孕检频率，观察血糖、血压、心率等方面，以及观察胎儿情况，避免发生早产儿和巨大儿。

孕期肥胖的减肥方法有很多。最好结合以上提到的方法，并注意定期监测体重。如果短时间内体重增加太多，不要小看它。最好注意一些不适的症状。必要时应到专业正规的医疗机构进一步治疗。