腰椎筋膜炎通常的护理措施包括养成良好的生活方式，合理饮食，适当运动。

第一，养成良好的生活方式。注意充分休息，纠正不良姿势，防止长时间处于同一姿势，避免久坐、久站。还要注意保暖，避免寒冷和潮湿的刺激。

第二，合理的饮食。平时要合理膳食，饮食适度，注意控制体重，防止肥胖，以免增加身体负担。

第三，适当运动。适度运动，如跑步、骑自行车、游泳、打球等。，而做活动或运动前的热身，可以增强你的体质。必要时可在专业人士指导下进行筋膜松弛训练和肌肉训练。