很多人年纪大了容易骨折驼背。这是因为随着年龄的增长，人体各个器官的功能慢慢退化，体内的钙也是如此。老年人如果在生活中不积极补钙，也会得骨质疏松症，严重影响日常生活，给行动带来不便。老年人如何补钙？

老年人如何补钙？五种方法教你如何科学预防骨质疏松！

首先，每天一杯牛奶。老年人最好每天喝一杯热牛奶。第一，可以增加营养。第二，牛奶中含有丰富的钙，可以补充老年人所需的钙。可以选择中老年奶粉或者喝酸奶。

第二，吃钙片。不爱喝牛奶的人可以选择每天服用钙片。现在市面上钙片品牌很多，这里不推荐。可以根据个人需求购买钙片。

第三，饮食和调养。许多食物都含有钙，如大豆类食物、鱼虾等。，可以配合老年人的饮食。即使是不缺钙的人，多吃这类食物也没有坏处，要注意营养的均衡。

第四，多晒太阳。老年人平时要注意晒晒太阳，可以促进钙的吸收。上午9点至10点左右的日照最适宜。夏天，他们应该注意防晒，不要被晒伤。

第五，多做运动。平时，老年人要多进行体育锻炼，增强体质和免疫力，特别是锻炼骨骼的韧性，以便在发生意外时最大限度地减少伤害。

以上是关于老年人如何预防骨质疏松的一些方法。随着老年人年龄的增长，体内钙的流失是不可避免的。所以要多注意补钙，多喝牛奶，多吃鱼虾豆制品，平时多晒太阳，多锻炼身体。这样才能增加体质，减少钙的流失，预防骨质疏松的发生。