白内障是中老年人常见的眼病，是一种严重的眼病。人患白内障时，眼球的晶状体颜色会逐渐变白，使外界光线无法正常进入眼睛。因为白内障会直接影响人的视力，希望大家学会预防。那么中老年人应该如何预防白内障呢？

适当增加营养

多吃水果蔬菜等含维生素多的食物，防止紫外线辐射。阳光强烈的时候，出门可以戴防紫外线的太阳镜，经常使用一些有利于晶状体代谢的眼药水或口服药物。糖尿病或其他内分泌代谢疾病患者应及时治疗，尽早控制病情。

生活要有规律。

控制自己的情绪和脾气，性格开朗，合理安排休息和运动。

合理安排饮食

一日三餐保证营养充足，应多吃富含维生素C和维生素E的食物，少吃油腻和咸的食物，忌烟酒，避免暴饮暴食。

平时注意眼部护理。

阅读和看电视的时间要适当控制。每隔1-2小时到户外走走，让眼睛休息一会儿，不要在黑暗中看书。如有远视、近视、散光等屈光不正，应去医院验光或正规专业眼镜店验光，佩戴合适的眼睛，避免眼睛疲劳。不要去地摊或者不正规的眼镜店，买一副没有适当验光的眼镜，会对眼睛造成伤害。

希望以上内容的介绍能对广大中老年朋友有所帮助。为了避免患上白内障，建议大家平时注意科学用眼。如果发现眼睛有任何不适，一定要及时去医院检查，以免耽误白内障的治疗时间。