很多爱美的人特别希望自己的腿又长又高又直。要实现梦想，每个人都需要学会如何瘦大腿和小腿。那么，如何瘦大腿和小腿呢？有哪些比较高效安全的减肥方法？接下来就要宣传史上最强瘦腿攻略了。希望大家一起了解一下，可能对你减肥瘦腿有帮助。

如果想瘦大腿和小腿，可以站直，背靠墙壁，然后一直保持双腿夹紧，特别有利于拉动大腿内侧的肌肉，可以塑造出特别好看的大腿线条。另外，形体瘦身专家特别提醒大家，平时喜欢盘腿久坐的人，需要纠正这种不良习惯，否则容易导致下半身水肿型肥胖。

同时，形体瘦身护肤专家在此特别提醒广大爱美人士，想要瘦大腿小腿，首先要瘦，全身瘦了，大腿小腿自然也就瘦下来了。米汤禁食是一种常用的减肥方法。所谓米汤禁食法，其实就是用糙米熬粥，然后去米渣，只留下米汤。减肥期间，减肥者只喝米汤。一般每餐用25克左右的糙米做米汤。

以上文章中的所有内容都是对“如何瘦出大腿小腿”和“有哪些安全有效的减肥方法”等问题的一些回答和介绍。同时，医学专家也为你提出了一些减肥的方法和建议。希望你能以此为参考，早日减肥成功。我们需要多加注意，因为在用米汤禁食减肥期间，一天所有的饭都喝很稀的米汤，所以米汤禁食不能持续太久，以免引起低血糖等不良症状。