当一个男人劳累一天回到家时，他处于一种相当疲惫的状态，所以他必须吃一顿高质量的晚餐，而不是简单的晚餐。很多人因为工作忙，或者阴茎不硬或者射精速度太快，往往不能满足女性的性生活，要多吃壮阳食品，重振男性雄风。

1.鹌鹑肉:鹌鹑肉和鹌鹑蛋富含人体所需的氨基酸和无机盐，可强腰膝。男性可以经常食用，不仅可以提高精力，还可以提高性欲。

2.牡蛎:牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的作用。对盗汗或心悸患者有很好的效果。

3、带鱼:带鱼确实有很多刺，但其实带鱼有壮阳益精的作用，对肾很有效，可以缓解皮肤干燥、气血不足等症状。

4.韭菜:韭菜是我们口中最好的壮阳食品。具有温中降气、增强精力的功效。对男性勃起功能障碍、早泄有很好的疗效，所以我们一般称之为壮阳草，也有人称之为蔬菜伟哥。

5.豆腐:小豆腐有养津润燥的功效，是滋阴益血的滋补之手。适用于身体虚弱、小便频繁的患者。

6.鸽你肉:鸽子也叫“白凤”。鸽你肉和鸽子蛋富含软骨素、铁、锌等营养物质。吃鸽子肉、鸽子蛋、枸杞煲汤，可以让阴茎勃起更有力。

7.虾:吃虾可以补肾，尤其是淡水活虾的壮阳益精作用最强。

8、泥鳅肉；泥鳅含有蛋白质、钙、铁和烟酸。经常喝泥鳅汤的男性，不仅能滋补强身，还能提高性功能。

男人不仅要在工作上出人头地，在家里也要做不屈不挠的男人。性生活好的话，老婆会挠你眼睛想看。其实除了以上八种食补方法，也建议男性同胞可以多出去运动。平时不要待在家里，多出去提高免疫力预防疾病。