肌肉拉伤也是很常见的例子。很多朋友在背部肌肉劳损的时候不注意做好护理措施，导致劳损越来越严重。那么背部劳损怎么办？要采取这四个措施进行护理，保证能很快恢复正常，不会留下后遗症。

首先，绝对卧床休息。

特别是在背部肌肉劳损非常痛苦的情况下，一定要卧床休息，不要来回走动。如果来回运动会使肌肉劳损的情况恶化，这时，如果我们不来回运动，就可以很好地控制肌肉劳损的发展。

第二，多做热敷。

背部劳损24小时后可以热敷，可以快速改善我们的背部劳损。我们最需要注意的是，如果一开始劳损很痛，应该选择冷敷，千万不要热敷。

第三，选择膏药。

肌肉劳损与缺乏锻炼或过度运动有关。一旦确定了劳损，我们可以去找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉劳损的膏药。一般消肿止痛的膏药也有。

第四，补充营养。

肌肉拉伤的时候，也是我们身体最缺营养的时候。伤筋动骨需要100天。虽然我们只有一个背部肌肉拉伤，但也需要积极补充营养。当有了足够的营养，我们身体的痛苦就能得到很好的缓解。多吃新鲜的水果蔬菜可以补充维生素，还需要吃一些富含蛋白质的食物。

背部肌肉拉伤怎么办？有了上面的介绍，相信大家都知道如何缓解了。我们可以采取以上四个步骤，在短时间内快速改善背部肌肉劳损。