很多女性都有不同程度的痛经。有时候，要想治好痛经，就要懂得调理，这比吃药更重要。那么，应该如何调理痛经呢？下面详细介绍一下这个问题。

饮食和营养疗法

利用饮食调节缓解痛经是解决痛经问题的有效途径。健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。以下是一些有效的控制措施:

脂肪可以增加雌激素含量，无论是鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等动物脂肪，还是花生油等植物油。饮食中的油越多，体内的雌激素就越多。如果减少饮食中的脂肪量，雌激素会在一个月内明显减少。谷物、蔬菜、豆类和其他植物性食物会排出不需要的雌激素。

指压法

脚包含一些针压点，这些点被认为是由骨盆中的静脉连接的。脚踝两侧凹陷处的子宫和卵巢区有穴位。用拇指和其他指尖轻轻揉搓，然后将跟腱向上推至小腿肌肉。做完右脚，换左脚，每个手指按几分钟。

练习瑜伽

瑜伽也有舒缓的效果。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

这些都是我们日常生活中调理痛经的一些非常好的方法。类似痛经这样的症状，要想有效治疗，就必须在平时的调理上多下功夫。这样，治疗效果会更好。希望以上都能给我们很好的帮助。