现在跑步是一项非常时尚的运动。所有人都可以跑，有的人跑得很多。有的一天跑五十公里，都是腿疼就来看病。

跑步后腿疼怎么办？

首先要预防酸痛的发生，如何预防。第一，预防重于治疗，预防就是控制量。比如初跑者不要拉量太多，初跑者可能在2~3公里后控制，逐渐。循序渐进对避免腿部受伤非常重要。跑步后可适当用冰水混合物做冷疗，防止局部乳酸堆积，这是预防的重要点。

第二在于待遇。如果有疼痛怎么办？第一，除了疼痛没有其他症状，只有酸痛。在这种情况下，除了局部乳酸堆积外，还可能出现某些部位的机械性损伤。这种情况建议休息5~7天，等症状缓解后再跑步。

但必须注意的是，除了酸痛之外，还会出现全身乏力、尿血等情况，要提高警惕。医学上有一种病叫横纹肌溶解症，在运动过度时会出现。

什么是横纹肌？这些正在跑步的肌肉被称为横纹肌，横纹肌运动过度会受损，导致分解。肌肉细胞分解后，肌酸、肌酐、钾等大量物质会冲入肾脏，导致急性肾衰竭、血红蛋白尿、急性肾衰竭等危及生命的疾病。所以除了酸痛之外，还会出现乏力和血尿，一定要注意尽早就诊。