现在越来越多的女性朋友生活在高度紧张的状态中。她们不仅要照顾孩子、丈夫和老人，还要在外辛苦工作，这使得很多女性的健康受损，处于亚健康状态。有几种食疗可以帮助女性摆脱亚健康。

一、月经不调、皮肤粗糙的女性

红枣鸡汤——红枣自古以来就是补血的佳品，而乌鸡可以益气养阴。特别适合女性朋友。对月经失调有一定疗效，经常使用可以美容。

二、女性压力性头痛

天麻乳鸽汤——天麻对头痛、头晕、四肢麻木有特别好的疗效，而乳鸽营养丰富，口感嫩滑，因此受到用脑过度的女性朋友的青睐。

第三，工作太忙，压力太大的女性

西洋参甲鱼——与人参相比，西洋参因其性格温和，适合更多人的进补，而且四季皆宜，甲鱼的进补效果众所周知。这种汤特别适合那些工作繁忙，压力大的白领女性。能益气养阴、清火除烦、养胃。

四、秋冬燥、肺热、咳嗽痰多的女性

冬虫夏草焖鸭——主要作用是养肺肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉的凉性，所以更适合夏天食用。但需要注意的是，脾胃虚寒、胃溃疡的人最好不要吃，以免适得其反。

5.睡眠不好、皮肤灰暗的女性

冬虫夏草——冬虫夏草，与老鳖同饮，有健脾、安神、美白的功效，是白领女性四季适宜的滋补品。

六、脾胃不强，火气很大，满脸豆豆。

茯苓——清热解毒，健脾和胃。如果你的尿液是红色和黄色的，喝这个汤。茯苓口味较重，烹饪时要用调料覆盖，这也是检验烹饪技巧的好方法。

七。冬季咳嗽气短的女性

霸王花排骨汤——清火润肺益气，可常吃。

相信通过以上的食疗，女性朋友的亚健康有了一定程度的改善。除了这些饮食之外，女性朋友尽量不要熬夜，长时间工作，合理安排作息，每天抽出一些时间进行体育锻炼，一定能摆脱亚健康。