呼吸补肾法

呼吸补肾法是中国古代的一种返老还童术，先将体内的污浊空气全部排出，再吸入新鲜空气。这种呼吸方法称为“吐旧吸新”，也是呼吸补肾法的基础。

呼吸可以使人健康，预防疾病，进而防止衰老，达到补精、回春、性功能旺盛的效果。

①腹式呼吸:双手放在肚脐下，可以很容易地察觉到空气进入腹部。站起来坐着，慢慢吸氧，然后瞬间吐出来。习惯腹式呼吸，然后寻求精神上的一致。只要有时间，随时可以做2、3分钟。这种方法使腹肌充分收缩后放松，可以加速血液循环，排除腹腔和肠系膜内的狂血。连续两周，身体自然会感觉神清气爽，食欲大增，皮肤红润。

②吸气-收缩-充气法:这种呼吸法是前面提到的腹式呼吸法的反向呼吸法，中国古代神仙作为长寿返老还童的秘法。

首先，坐在椅子上，或者站着。刚开始的时候，把肺里的脏空气排出去，然后放松肌肉，消除全身的力量。然后，尽量吸气，最大限度收缩腹部。然后放松肩膀。使腹部鼓起，慢慢吐出空气，反复练习2到3次后，就可以简单使用这个方法了。

另外，吸气时注意将舌尖贴在上牙后面，完全用鼻子吸气；呼气时，舌头要贴在小臂上，从口中呼出。练习这个方法，全神贯注，让自己感觉空气流向身体的每一个角落。

③提肛补肾。

这种提肛运动很简单，益肾。首先，坐在椅子上，集中精神，轻轻地闭上眼睛。然后，慢慢地，她在你的肛门上用力，然后一口气收紧，就像小便中途停下来一样。然后马上放松力量，放松肛门，再次收缩放松肛门，如此反复做3分钟，就熟练了。

肛门收缩时，阴茎会抬高，感觉像拉弓:每天反复练习后，括约肌会变得更强壮，长时间勃起可以任意。

提肛运动不仅能生精，还有延年益寿、永葆青春的功效。

④回春呼吸法:将腹式呼吸法、吸缩扩张法、提肛运动相结合的滋阴呼吸法，称为回春呼吸法。反复练习可以有很大的补肾益精的功效。

这种方法是在工作时使腹部内凹，同时配合一定时间，肛门括约肌也紧收缩；反之，呼气时。肛门括约肌松弛。这种方法也要注意。吸气时，要慢慢地、深深地把空气吸入肛门。深呼吸，然后慢慢放松。