腰椎间盘突出症患者在治疗过程中及治疗后一定要注意保健，尽量少用腰部力量，既能减轻患者的痛苦，又能避免腰部的损伤，减少疾病的复发，促进治疗。下面介绍一些腰椎间盘突出的保健措施:

1.双腿伸直抬起:仰卧位双手压在臀部下方，下肢逐渐抬起，双膝微曲，然后放下，重复15次。

2.仰面上举骨盆:仰卧位屈膝，以双脚和背部为支点，上举骨盆，然后逐渐下落，重复20次。这个动作可以矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

3.侧卧位抬腿:侧卧位可伸直大腿，下膝微屈，大腿侧抬起，再逐渐放下，反复数十次。

4.双膝触肘爬行，双膝和上肢撑起俯卧:腰部放松，逐渐下沉。重复10次后，一侧下肢伸直，膝盖弯曲使其尽量接触同侧肘关节，重复15次。

腰椎间盘突出症是典型的多发病，也是常见病。它可以发生在任何年龄的成年人口，也非常容易复发。尤其是经过治疗后，患者的症状可能会有所缓解，但一定不能忽视治疗，否则容易导致疾病的复发。