近年来，随着社会经济的快速发展，人们的物质生活越来越丰富，食物摄入也越来越丰富。然而，由于消化能力和食物摄入的不对称，便秘经常发生。那么如何解决呢？下面我教你~

1、

便秘期间，可以以粗粮为主食。比如红薯、玉米、面条等食物，可以促进肠胃蠕动，疏通肠道，帮助排便，对治疗便秘非常有效。

2、

保证一个正常的生活规律:不熬夜，早睡早起保证充足的睡眠时间和质量，不要太累。合理安排作息时间，可以使人的身体保持放松，排便放松，便秘自然就会不了了之。

3、

平时多做运动，不仅可以塑造身体的健美体态，还可以促进身体的新陈代谢，提高身体的消化功能，使排便顺畅，所以多做运动可以治疗便秘。

每天一定要喝八杯水以上，因为水可以清胃，对治疗便秘也很重要。