现在的社会是一个快节奏的时代，一些朋友为了工作不得不保持忙碌的努力学习，影响了他们的睡眠状况和质量，他们经常失眠。那么如何才能提高睡眠质量呢？

1、

保持房间通风:很多朋友总是喜欢把房间关得紧紧的，然后空气就不流通了，这样会造成呼吸和睡眠，所以晚上睡觉前尽量把室内的窗户打开通风，然后再关上。

2、

睡前远离手机电脑:很多人有晚上睡觉玩电脑手机的习惯，也喜欢躺在床上看书。所有这些习惯都应该改变。睡前什么都不要想，然后躺下睡觉。

3、

穿袜子睡觉:很多人习惯晚上睡觉不穿袜子，然后我们的脚很容易着凉，从而影响睡眠质量。所以穿袜子睡觉舒服又暖和，非常适合睡觉，尤其是冬天。

睡眠是人们日常生活中最重要的环节，所以每个人都必须得到充足的睡眠。