我父亲是公司的领导。他经常和下属出去吃饭，所以经常吃比较刺激油腻的食物，导致便秘。经过治疗，他已经完全康复了。

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第一点是我们平时早上起来不爱喝水。对于我们这些经常不喝水的人来说，便秘的概率会非常高，所以一定要时刻记得多喝水，保证体内的消化通畅，这样有助于便秘的恢复。

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我们平时坚持排便。有些人经常几天不排便，所以会长期便秘。所以最好保证每天排便一次的次数，保证我们的肠道消化。

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最后，是我们的饮食。在饮食方面，我们通常吃清淡的食物，这对胃有好处。特别是除了主食，平时多吃香蕉、苹果等食物，帮助我们润肠。

记住你胃里的变化。如果觉得不舒服，可以去医院检查。