现在天气越来越热，气温一直居高不下。热的人受不了，容易头晕头痛，精神萎靡。尤其是上班族，由于室内外温差大，在冷热对比下容易感冒中暑。下面具体介绍一下可以吃什么预防中暑。

多喝水

夏季持续的高温让人感到胸闷气短，大汗淋漓。夏季户外工作者要特别注意防暑。高温不仅使人感到头晕，而且在大量汗液排出时也预示着水分的流失，所以夏季补水尤为重要。

吃一些健胃的食物。

由于高温的刺激，有些人会食欲不振，营养吸收减少。为了增加食欲，可以吃一些生姜、醋、苦瓜、大蒜等健脾养胃之品。喝绿茶、绿豆汤、咸白开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津的饮料对身体有好处。

总是吃凉的食物。

常吃一些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉解暑的食物，同时适当吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、咸鸭蛋等，补充身体消耗的需要。合理的饮食有清热解暑、解毒、生津止渴的功效。比如水果蔬菜要选择西瓜、黄瓜、西红柿、豆类等。，果汁多，清热解暑。

吃得清淡。

饮食清淡，不要吃太油腻和辛辣的食物，不要喝太冷冻的东西。寒热夹击之下，人容易拉肚子，容易感冒。可以多加点醋炒，可以刺激食欲，排毒。

多喝汤。

除了盐，钾盐等无机盐要通过吃含无机盐的蔬菜、水果、豆类来补充。其中，水果中的有机酸可以刺激食欲，帮助食物在胃中消化。建议多喝蔬菜汤、鱼汤、肉汤。

通过以上文章的介绍，相信大家已经知道了预防中暑的方法。希望这些内容对大家有帮助。同时，建议大家在日常生活中多了解一些中暑急救的方法，以免发生意外。