现在的人，生活压力越来越大，经常会紧张，失眠，多梦。精神紧张往往会一直处于紧绷状态。因此，我们的大脑过度疲劳和过度使用。久而久之，就会导致失眠多梦，内分泌失调，影响我们的健康。如果情况严重，心跳会加快，血压会升高。建议及时看心理医生进行心理治疗。我们应该对生活保持乐观的态度。希望以下方法对你有帮助。

1、

多做运动。运动有助于缓解疲劳，提高免疫力。可以早上出去跑步锻炼，晚上出去散步，练习瑜伽、太极拳等活动。而且，运动可以让我们感觉疲劳，更容易入睡。这种方法更实用，且无成本。

2、

多听音乐，多看视频。紧张，我们也通过一些娱乐节目来缓解心情。我们可以在每天晚上睡觉前听一些舒缓的音乐。这样更有利于我们的早睡。我们可以看一些偶像剧或者电影。看一些综艺节目，搞笑节目。增加我们生活中的乐趣。

3、

多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充一些营养。不加班，不熬夜，不抽烟，不酗酒。我们的饮食应该清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。不要吃太多辛辣的东西，不要吃太多刺激性的东西。尤其是晚上，最好不要吃太多。

精神压力主要是导致无法入睡的精神心理状况。我们不用担心，我们不用担心，我们应该以积极平常心面对。及时寻求帮助。