王东
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牛奶可以和钙片一起吃吗
发布时间：2023-02-01
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最好不要吃加了钙片的牛奶，因为牛奶本身含有丰富的钙和蛋白质。如果同时补钙，牛奶会形成一层膜，小肠壁吸收的钙浓度会被膜阻挡，所以吸收能力降低，牛奶和钙的结合会沉淀，影响钙的吸收。
钙片最好晚上吃，效果会更好。晚上9点到10点吃钙片最好，因为这个时间段生长激素分泌最旺盛，特别有利于孩子的生长发育。购买钙片时，一定要选择比较丰富、容易吸收的钙片，适合儿童或老人口服。
注意晒太阳，适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，多吃优质蛋白质和膳食纤维，如鱼、肉、奶、蛋等。，同时均衡营养，促进钙的吸收。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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