减肥是很多人都在做的事情，但是很多人在减肥的路上越走越远，尝试了各种方法都瘦不下来。而其他人不太了解。躺在床上睡觉也能保持好身材。其实睡觉也是一种减肥方式。你相信吗？我来介绍你睡觉。能减肥吗？教你正确解读睡眠瘦身秘诀。

睡觉能减肥吗？

睡觉的时候可以减肥，因为好的睡眠可以让大脑得到适当的休息，而且睡觉的时候大脑会分泌一种生长激素，可以刺激神经，把脂肪转化为能量。睡眠质量差的人，容易影响身体激素的变化，导致消化系统紊乱，暴饮暴食，肥胖加重。

解读瘦身秘诀

①拥有良好的睡眠模式:良好的作息时间对瘦身很有帮助。建议想减肥的MM每天至少保证7.5小时的睡眠，不能熬夜早睡。

②睡前不要熬夜:吃宵夜是万恶之源，不仅会影响减肥，还会增加癌症的患病率，容易诱发各种疾病。众所周知，脂肪在夜间消耗较少。一般不建议在晚上八九点以后吃东西，因为身体机能开始进入休息状态。如果吃宵夜或者暴饮暴食，会导致热量过多不能及时分解，容易导致脂肪堆积，对减肥的人危害很大。

③睡前适量运动:睡前做适量运动，对减肥和提高睡眠质量很有帮助。值得注意的是，睡前运动不宜过于剧烈，会使大脑兴奋，难以入睡。可以做一些简单的拉伸运动，舒展筋骨。

温馨提示:睡觉可以减肥，但不代表只要做了这些就能减肥成功。毕竟影响减肥效果的原因很多，每个人的体质不同，每个人适合的减肥方法也不同。但是，想要减肥成功，除了正确的睡眠，还要注意其他方面，尤其是体育锻炼。这是减肥的一大秘诀，瘦身效果有效且自然。