踝关节扭伤是指在行走或运动过程中，踝关节过度活动而引起的疾病。脚踝韧带和肌腱容易扭伤，运动时一定要做好防护措施。踝关节韧带多，韧带拉伤扭伤后会有强烈的疼痛和不适。患此病后会出现局部疼痛肿胀，应及时采取治疗措施。

脚踝扭伤会引起局部皮肤肿胀。出现这种情况时，应及时采取措施消肿。接下来，我们就来看看脚踝扭伤消肿的一些方法。

1.冷敷布

踝关节扭伤后应在24小时内进行冷敷。冷敷可以刺激血管收缩，减少出血和渗出，这种方法可以减轻局部肿胀。

2.热敷法

扭伤24小时后，可以热敷，对血管收缩和血液循环有帮助。热敷后可以止痛消肿。

3、压力绷带

踝关节扭伤发生后，应使用踝支具或石膏进行加压包扎。这种方法不仅可以促进患肢功能的恢复，而且有助于减轻肿胀和疼痛。

4.抬高患肢。

这种外伤后，患肢要抬高，要高于心脏的位置。抬高病人可以促进血液循环。

脚踝扭伤后，以上四种方法可以消除踝关节的错误肿胀和疼痛。扭伤后，前4周一般要避免在地上行走。在这个阶段，功能恢复练习是不可取的。4周后，病情稳定时可逐渐进行功能恢复运动。

脚踝扭伤引起局部肿胀时，可以吃一些有消肿作用的食物，如鲤鱼、土豆、黄瓜、红豆、香菇、薏米、冬瓜、苹果醋等。在治疗疾病的过程中，要保护患肢的功能，避免二次伤害。