补铁食物中，动物的内脏是补铁食物的首选，如动物的肝、肾、腹、心，吸收率相对较高。

其次，一些动物性食物，如瘦肉、海鲜等。、以及含铁量较高的植物性食物，如紫菜、海带、豆类、黑木耳等。

然而，植物性食物吸收铁的效率不如动物性食物。如果想补铁，也可以多吃维生素C含量丰富的食物。

维生素C主要存在于水果中，如樱桃、菠萝、李子、桃子、橘子、橙子、无花果、龙眼等。多吃这些水果有利于铁的吸收。