斑秃的原因有很多。可能是由于你的日常作息或饮食习惯不当，如经常吸烟、饮酒、熬夜、暴饮暴食、生活不规律、性生活过度糜烂或接触一些有毒化学物质，或者生活压力过大、过度劳累。经常吃一些脂肪含量高的油腻食物和刺激性、重口味的食物会引起斑秃。一定要清淡饮食，多吃有机蔬菜。

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可以说一定要纠正不良的生活作息习惯，饮食清淡。不要吃太油腻，生冷辛辣，不要吃一些刺激性的食物，营养要均衡合理，不要挑食，不要暴饮暴食，不要吃一些含糖量高的食物。

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注意个人卫生，勤洗头，勤洗澡。平时打开窗户，看看房间能不能控制对流循环。你必须有足够的睡眠时间。不要睡得太晚。尽量不要10点以后睡觉。睡前可以喝一杯热牛奶，看看书，听听舒缓的音乐。这些都有助于入睡。

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平时也要注意劳逸结合。出去散步、锻炼和慢跑都对我们的健康有益。每周爬山一次会让我们全身冒汗。不要给我的工作太大压力，学会自我调节，不要做一些重体力劳动，注意增加自己的抵抗力和免疫力。

多吃五谷杂粮和豆类食物，如苹果、香蕉、梨、木瓜、草莓、猕猴桃、橙子、柚子、核桃、杏仁、瓜子，以及一些鸡汤、鱼汤、骨头汤等。这些都是非常有益和有营养的，就是不要挑食，不要厌食，不要暴饮暴食。