如果白天或晚上睡不着，要警惕失眠。失眠后，失眠质量明显下降。第二天早上起床后，人感觉昏昏沉沉，无精打采，白天很困，晚上却睡不着。失眠严重影响生活质量。那么失眠了该怎么办呢？需要强调的是，失眠的原因很多，解决原因是关键。如果紧张失眠，要注意睡前什么都不要想，听听轻音乐，放松紧张的神经，慢慢达到睡眠的状态。

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需要注意的是，如果失眠的人不困不躺在床上，只会加重失眠。正确的做法是起来散散步。千万不要看书看报，也不要在电脑上看电视。可以散散步放松一下，等到困了再睡觉。

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严重失眠的患者可以考虑安眠药，如苯二氮卓类、巴比妥类等。虽然这些药物有安眠的作用，但是要记住，用药期间不要从事机动车驾驶或高空作业等危险工作。

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对于那些入睡困难或入睡后醒来的人，治疗方法可以是磺地西泮或乐嘉地西泮。这些药物半衰期长，药效持久。如果是一过性失眠，可以小剂量使用这些助眠药物。另外，辅助失眠的药物往往有成瘾性的副作用，所以用药一定要有医生的指导。

有些人可能会因为琐事而变得紧张或睡不着觉。这类人在睡觉前，要忘记白天的工作，不愉快的经历，安心睡觉，睡前适当喝点红酒。