经常久坐办公室或久坐汽车，缺乏规律的运动，会造成男性生殖器充血，从而导致前列腺发炎。尤其是坐在汽车或柔软的沙发上，臀部深陷其中，阴囊受到挤压，会造成静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时会出现精索静脉曲张、睾丸下降、小腹隐痛。而且久坐会导致睾丸代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育。

久坐的男性容易受到不孕的青睐。久坐会使睾丸局部温度升高，容易出现前列腺炎和睾丸生精障碍。只有当睾丸的温度比腹腔温度低2℃ ~ 4℃时，精子才能很好地产生。久坐会影响阴囊散热，导致阴囊温度升高，影响睾丸的生精能力。长期接触电脑、电视等电子辐射，可能会影响精子质量。

无论是中医还是西医，都强烈推荐运动。那么，对于久坐的男性来说，有什么合适的小运动吗？

1.飞镖。在办公室的某个地方挂一个飞镖靶，然后找一些飞镖。下班累了或者午休的时候，可以飞飞镖做一点运动。

2.拉伸。这是关于手和手臂的运动。动作依次是手指交叉，然后从你的脸上推出，再往后拉，推出再往后拉。动作不断重复。拉伸不仅可以缓解打字手指的僵硬，还可以缓解疲劳。

3、踮脚。坐在椅子上，不要站起来，然后踮起脚尖。踮脚这个动作可以缓解长时间坐在椅子上下半身的麻木，不影响工作。

4.抬起你的肩膀。坐在椅子上不动，抬起肩膀，缓解肩膀疼痛。这很有用。当你不打字时，你的左肩和右肩按顺序上下抬起。在这个过程中，尽量收腹。

无论男女，久坐都不是一个好习惯。工作中，大家不忙的时候都可以站一会儿。很多公司选择设立乒乓球室等运动室，大家可以在午休时间多做运动。作为男性，要小心不孕不育的“骗局”，切记不要久坐，否则久坐的男性很容易获得不孕不育的青睐。